SHOP

TROPISCHE CHIA PUDDING

Anke
Tropische Chia Pudding
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
Laat de zon maar stralen met deze tropische pudding in een glaasje!

Ingrediënten

  • 150 gram plantaardige kwark
  • 150 ml ongezoete amandelmelk
  • 25 gram chiazaad
  • 100 gram mango
  • 2,5 gram kokosrasp
  • Optioneel: zoetstof

Bereidingswijze

  1. Begin op tijd met de bereiding van de chia pudding. Meng in een schaaltje de (plantaardige) melk met het chiazaad. Zet dit even 5 minuutjes weg en roer dit vervolgens opnieuw. Zet dit minimaal een paar uurtjes in de koelkast maar het liefst de hele nacht.
  2. Vervolgens roer je de chia pudding weer door en voeg je de (plantaardige) kwark toe. Optioneel kun je de pudding nog op smaak brengen met zoetstof naar keuze.
  3. Top de chia pudding af met tropisch fruit zoals mango en als finishing touch een theelepeltje kokosrasp.
  4. Let the sun shine!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
306 kcal
Eiwitten:
15.1 gram
Vet:
15.8 gram
Koolhydraten:
16.8 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Speculaas Cake

SPECULAAS CAKE

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 40 minuten
Calorieën per serving: 112 kcal
The art of baking is all about balance..

Balance between time, temperature & ingredients.
Bekijk recept
Vezelrijke Havermout

EXTRA VEZELRIJKE HAVERMOUT

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 228 kcal
Blije buik = blije jij! Vezels zijn enorm belangrijk voor een goede spijsvertering en het afvoeren van schadelijke stoffen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor een volwassen vrouw is 30 gram, voor een man is dat 40 gram. Eet jij voldoende vezels? Met dit gerecht krijg je ruim 7 gram vezels binnen, en dat is zelfs zonder de toppings nog.
Bekijk recept
Appelmoes Cake

Appelmoes Cake

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 50-60 minuten
Calorieën per serving: 175 kcal
Wie houdt er nu niet van cake? Maarja, in een goede plak cake zit vaak ook goed veel calorieën. Deze cake is een stuk calorie-vriendelijker én net zo lekker!
Bekijk recept