TIRA-MONCHOU

Balans in de Keuken
Tira-Monchou
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 2
2 van mijn favoriete toetjes/taartjes in één recept. Ik houd nu eenmaal van combineren.. ;-)

Ingrediënten

  • 1 kopje (decafé) koffie
  • 2 plakjes ontbijtkoek (lower kcal)
  • 250 gram (magere) kwark
  • 100 gram zuivelspread (light)
  • 100 gram vlaaifruit kersen
  • Optioneel: vloeibare zoetstof/flavour kicks

Bereidingswijze

  1. Zet een bakje koffie en laat deze afkoelen.
  2. Doop de plakjes ontbijtkoek in de koffie, leg deze in een glaasje en druk plat.
  3. Meng de kwark met de zuivelspread en optioneel nog de zoetstof. Verdeel dit over de 2 glaasjes en zet voor minimaal een uurtje in de koelkast (niet noodzakelijk, wel lekker)!
  4. Verdeel het vlaaifruit (of gebruik vers fruit) over de glaasjes.
  5. Tira-aanval-chou’en maar!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
210 kcal
Eiwitten:
18.3 gram
Vet:
2.7 gram
Koolhydraten:
28.7 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Zalm Tartaar met Rode Biet

ZALM TARTAAR MET RODE BIET

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 244 kcal
Nog op zoek naar een sjiek voorgerechtje? Dan heb je die bij deze gevonden!
Baked Kwark

BAKED KWARK

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 25-30 minuten
Calorieën per serving: 264 kcal
Baked kwark, where have you been all my life?
Mokka Taartje

MOKKA TAARTJE

Voorbereidingstijd: 25 minuten
Baktijd: 18 minuten
Calorieën per serving: 98 kcal
Koffie met een verantwoord mokka taartje is het nieuwe genieten!