SHOP

TIRA-MONCHOU

Anke
Tira-Monchou
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 2
2 van mijn favoriete toetjes/taartjes in één recept. Ik houd nu eenmaal van combineren.. ;-)

Ingrediënten

  • 1 kopje (decafé) koffie
  • 2 plakjes ontbijtkoek (lower kcal)
  • 250 gram (magere) kwark
  • 100 gram zuivelspread (light)
  • 100 gram vlaaifruit kersen
  • Optioneel: vloeibare zoetstof/flavour kicks

Bereidingswijze

  1. Zet een bakje koffie en laat deze afkoelen.
  2. Doop de plakjes ontbijtkoek in de koffie, leg deze in een glaasje en druk plat.
  3. Meng de kwark met de zuivelspread en optioneel nog de zoetstof. Verdeel dit over de 2 glaasjes en zet voor minimaal een uurtje in de koelkast (niet noodzakelijk, wel lekker)!
  4. Verdeel het vlaaifruit (of gebruik vers fruit) over de glaasjes.
  5. Tira-aanval-chou’en maar!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
210 kcal
Eiwitten:
18.3 gram
Vet:
2.7 gram
Koolhydraten:
28.7 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Pumpkin-cake

PUMPKIN CAKE

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 20 minuten
Calorieën per serving: 315 kcal
You had me at pumpkin..
Bekijk recept
Pumpkin Pancakes

PUMPKIN PANCAKES

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 15 minuten
Calorieën per serving: 258 kcal
I love pumpkin season! En hoe fijn is het dat je tegenwoordig pompoen het hele jaar kunt eten?! Zal ik je vertellen dat de pompoen deze pannenkoekjes naar een hoger level tillen? Heerlijk zoet & weer een extra portie groentjes!
Bekijk recept
Blueberry Cheesecake Trifle

BLUEBERRY CHEESECAKE TRIFLE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 301 kcal
Drie keer genieten in één glaasje!
Bekijk recept