SHOP

SPINAZIE TORTILLA

Anke
Spinazie Tortilla
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Servings: 2
Een lunch voor echte krachtpatsers!

Ingrediënten

  • 50 ml (plantaardige) melk
  • 50 gram havermout
  • 50 gram spinazie
  • 50 gram cottage cheese
  • 2 eieren (M)
  • Snufje peper & zout

Bereidingswijze

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en maak er een egaal beslag van.
  2. Verhit een koekenpan en spray deze in met bakspray.
  3. Bak aan beide zijde gaar en herhaal tot het beslag op is. Ik haal 2 grote tortilla’s uit dit beslag. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om meerdere kleine wraps te maken.
  4. Besmeer met beleg naar keuze. Ik koos voor zuivelspread, warm gerookte zalm en kiemgroenten.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
183 kcal
Eiwitten:
13 gram
Vet:
6.9 gram
Koolhydraten:
16 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Tropische Chia Pudding

TROPISCHE CHIA PUDDING

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 306 kcal
Laat de zon maar stralen met deze tropische pudding in een glaasje!
Bekijk recept
Lemon Poppyseed Cheesecake

LEMON POPPYSEED CHEESECAKE

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 365 kcal
Squeeze the day!
Wist je dat maanzaad mega gezond is? Het is rijk aan vezels, antioxidanten, B-vitamines en mineralen als calcium en fosfor. Een echte topper dus om regelmatig terug te laten komen in je voedingspatroon.
Bekijk recept
Chocolate Chip Pancakes

CHOCOLATE CHIP PANCAKES

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 320 kcal
The secret ingredient of these pancakes? CHOCOLATE!
Bekijk recept