SPINAZIE TORTILLA

Balans in de Keuken
Spinazie Tortilla
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Servings: 2
Een lunch voor echte krachtpatsers!

Ingrediënten

  • 50 ml (plantaardige) melk
  • 50 gram havermout
  • 50 gram spinazie
  • 50 gram cottage cheese
  • 2 eieren (M)
  • Snufje peper & zout

Bereidingswijze

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en maak er een egaal beslag van.
  2. Verhit een koekenpan en spray deze in met bakspray.
  3. Bak aan beide zijde gaar en herhaal tot het beslag op is. Ik haal 2 grote tortilla’s uit dit beslag. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om meerdere kleine wraps te maken.
  4. Besmeer met beleg naar keuze. Ik koos voor zuivelspread, warm gerookte zalm en kiemgroenten.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
183 kcal
Eiwitten:
13 gram
Vet:
6.9 gram
Koolhydraten:
16 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Baked Chocolate Toast

BAKED CHOCOLATE TOAST

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 10-15 minuten
Calorieën per serving: 362 kcal
You are the chocolate to my toast!
Black-bean-brownie

BLACK BEAN BROWNIE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 352 kcal
Het Buik, Benen, Billen kwartiertje of deze Black Bean Brownie?
The choice is yours..
RASPBERRY-CHEESECAKE2

RASPBERRY CHEESECAKE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 40-50 minuten
Calorieën per serving: 118 kcal
Cheesecake, daar mag je me voor wakker maken! Dat is echt mijn all-time favorite taartje! Maar meestal is het niet super verantwoord om je dag te starten met cheesecake. Ik zal je vertellen; met deze variant mag je elke dag ontbijten!