RIJSTEPAP

Anke
Rijstepap
Voorbereidingstijd: 25 minuten
Servings: 1
Oma’s rijstepap; ik smulde er als klein meisje van. En hoewel er niets mis is met de variant van mijn oma stroopte ik mijn mouwen op en ging aan de slag met een voedzame(re) variant, zodat ik langer én beter verzadigd ben.

Ingrediënten

  • 200 ml (plantaardige) melk
  • 50 gram (basmati) rijst
  • 25 gram whey protein vanille
  • Snufje kaneel
  • Snufje suiker(vervanger)

Bereidingswijze

  1. Meng de rijst, whey protein en melk met elkaar in een pannetje. Je kunt in principe elk soort rijst gebruiken, mijn voorkeur gaat uit naar basmati rijst of zilvervliesrijst.
  2. Warm op lage temperatuur al roerend op. Na ongeveer 10 minuutjes zul je merken dat het wat papperig wordt. Blijf roeren tot de rijstepap de voor jou gewenste dikte heeft.
  3. Top af met kaneelsuiker en optioneel een klontje échte boter.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
304 kcal
Eiwitten:
27.4 gram
Vet:
3.1 gram
Koolhydraten:
42.3 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

tiramisu-cake

TIRAMISU CAKE

Voorbereidingstijd: 20 minuten
Baktijd: 15-18 minuten
Calorieën per serving: 156 kcal
Wie is er nou niet dol op tiramisu taart?
Cheesecake met Pindakaas-Crumble

CHEESECAKE met PINDAKAAS-CRUMBLE

Voorbereidingstijd: 20 minuten
Baktijd: 45 minuten
Calorieën per serving: 203 kcal
Mijn levensdoel: iedereen verliefd laten worden op cheesecake!
Black-bean-brownie

BLACK BEAN BROWNIE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 352 kcal
Het Buik, Benen, Billen kwartiertje of deze Black Bean Brownie?
The choice is yours..