SHOP

PUMPKIN BEAN BROWNIE

3 december, 2022
Anke
Pumpkin Bean Brownie
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 35 minuten
Servings: 6
Een brownie bomvol groenten & peulvruchten. Ik zeg YES!

Ingrediënten

  • 125 gram zwarte bonen
  • 100 gram pompoenpuree
  • 75 gram appelmoes (zonder suiker)
  • 15 gram volkoren speltmeel
  • 1 ei (M)
  • 10 gram cacaopoeder
  • 5 gram bakpoeder

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden en vet een ovenbestendig schaaltje in (ik gebruik een bakvormpje van 850 cc inhoud).
  2. Spoel de zwarte bonen af met water.
  3. Mix alle ingrediënten tot een egaal beslag. Ik doe dit gewoon in een blender.
  4. Giet het beslag in het schaaltje en bak af in ongeveer 25 minuten.
  5. Genieten van een mega voedzame brownie!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
59 kcal
Eiwitten:
3.5 gram
Vet:
1.3 gram
Koolhydraten:
6.8 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Komkommer Salade met Appel en Cottage Cheese

KOMKOMMER SALADE MET APPEL & KIKKERERWTEN

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 20 minuten
Calorieën per serving: 473 kcal
Volwaardige salade: YES Deze maaltijd bevat alle ingrediënten om jezelf optimaal te voeden en is ook nog eens onwijs lekker
Bekijk recept
Tiramisu Pancakes

TIRAMISU PANCAKES

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 303 kcal
Ontbijten met een Italiaans toetje? Count me in!
Bekijk recept
Raspberry Brownie

RASPBERRY BROWNIE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Wachttijd: 30 minuten minuten
Calorieën per serving: 113 kcal
Three ways to be my friend:
1. Bake me brownies
2. Bring me brownies
3. Be a brownie
Bekijk recept