PUMPKIN BEAN BROWNIE

Balans in de Keuken
Pumpkin Bean Brownie
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 35 minuten
Servings: 6
Een brownie bomvol groenten & peulvruchten. Ik zeg YES!

Ingrediënten

  • 125 gram zwarte bonen
  • 100 gram pompoenpuree
  • 75 gram appelmoes (zonder suiker)
  • 15 gram volkoren speltmeel
  • 1 ei (M)
  • 10 gram cacaopoeder
  • 5 gram bakpoeder

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden en vet een ovenbestendig schaaltje in (ik gebruik een bakvormpje van 850 cc inhoud).
  2. Spoel de zwarte bonen af met water.
  3. Mix alle ingrediënten tot een egaal beslag. Ik doe dit gewoon in een blender.
  4. Giet het beslag in het schaaltje en bak af in ongeveer 25 minuten.
  5. Genieten van een mega voedzame brownie!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
59 kcal
Eiwitten:
3.5 gram
Vet:
1.3 gram
Koolhydraten:
6.8 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Kinder Rolls

KINDER ROLLS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 460 kcal
Wie zegt dat dit enkel bestemd is voor kinderen..?
Milka Souffle

MILKA SOUFFLE

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 20 minuten
Calorieën per serving: 209 kcal
She’s a Milka lover
She'll get a hold on you believe it
Like no other
Before you know it you'll be on your knees
She's an Milka lover
She'll take your heart but you won't feel it
She's like no other
And I'm just trying to make you see
Pokebowl met Pulled Chicken

POKEBOWL met PULLED CHICKEN

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 25 minuten
Calorieën per serving: 793 kcal
Eat the rainbow!