PROTEIN FLUFF
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
Oh no, it’s soooo fluffy!
I’m gonna die..
- The minions
Ingrediënten
- 100 ml ongezoete amandelmelk
- 30 gram caseine (ik koos de smaak cookies & cream)
- 100 gram bevroren banaan
- 100 gram bevroren frambozen
Bereidingswijze
- Crush het bevroren fruit (gebruik een blender met crush-functie!).
- Doe de fruit-crush, samen met de ongezoete amandelmelk en caseïne, in een grote kom. Je kunt elk soort (koude) vloeistof gebruiken die jij wenst. Caseïne is echter noodzakelijk voor het bereiden van fluff, whey proteïne is NIET geschikt.
- Mix (ik gebruik een handmixer) het mengsel tot de gewenste dikte (ongeveer 10 minuutjes). Het gebruik van een handmixer maakt je fluff écht beter. De fluff is goed wanneer je de kom op z’n kop kan houden zonder dat het eruit valt.
- Eet direct uit de kom (I prefer) of uit een leuk schaaltje en top af met toppings (optioneel). Wedden dat je lekker vol zit?!
Voedingswaarden
Calorieën per serving:
262 kcal
Eiwitten:
27.1 gram
Vet:
2.4 gram
Koolhydraten:
29.9 gram
