HIGH PROTEIN JELLY TIRAMISU

Anke
High Protein Jelly
Voorbereidingstijd: 240 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
High protein High volume Highly recommended Dit is echt een pareltje! Perfect voor mijn favoriete soort mens; team always hungry - team never full. Waar zijn mijn mede foodlovers?

Ingrediënten

Ingrediënten (zonder whey):

  • 400 ml (magere) melk
  • 250 gram (magere) kwark
  • 10 gram cacaopoeder
  • 4 blaadjes gelatine (of agar agar)

 

Ingrediënten (mét whey):

  • 400 ml water (of melk)
  • 25 gram whey protein chocolade
  • 250 gram (magere kwark)
  • 5 gram cacaopoeder
  • 4 blaadjes gelatine (of agar agar)

Bereidingswijze

1. Week de gelatine blaadjes in koud water. Gebruik je agar agar, volg de beschrijving op de verpakking.
2. Shake de helft van de melk (of het water) met de cacaopoeder óf met de whey protein.
3. Verwarm de andere helft van je vloeistof-keuze op lage temperatuur op in een pannetje en los de gelatine blaadjes hierin op.
4. Meng alles, giet i.n een schaal(tje) en zet voor minimaal 4 uur in de koelkast.
5. Top de jelly vervolgens af met kwark en bestrooi met extra cacaopoeder.
6. Lepelen maar

* Wil je het volwaardiger maken voeg dan wat lijnzaad of chiazaad toe aan de kwark zodat het ook gezonde vetten en vezels bevat.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Recept zonder Whey:
Calorieën per serving:
320 kcal
Eiwitten:
45,4 gram
Vet:
1,6 gram
Koolhydraten:
28,6 gram
Recept met whey:
Calorieën per serving:
270 kcal
Eiwitten:
48,2 gram
Vet:
2,9 gram
Koolhydraten:
11,2 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Appelmoes Cake

Appelmoes Cake

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 50-60 minuten
Calorieën per serving: 175 kcal
Wie houdt er nu niet van cake? Maarja, in een goede plak cake zit vaak ook goed veel calorieën. Deze cake is een stuk calorie-vriendelijker én net zo lekker!
Baked kwarkbrood

BAKED KWARKBROODJE

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 15 minuten
Calorieën per serving: 252 kcal
Mentale verzadiging staat bij mij heel hoog. Dat zorgt ervoor dat ik na een maaltijd tevreden verder kan met m’n leven. Ik wil genieten - maar het moet wél makkelijk zijn.
Snickers Pudding Oats

SNICKERS PUDDING OATS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 360 kcal
May your day be filled with Snickers!