EXTRA VEZELRIJKE HAVERMOUT
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
Blije buik = blije jij!
Vezels zijn enorm belangrijk voor een goede spijsvertering en het afvoeren van schadelijke stoffen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor een volwassen vrouw is 30 gram, voor een man is dat 40 gram. Eet jij voldoende vezels? Met dit gerecht krijg je ruim 7 gram vezels binnen, en dat is zelfs zonder de toppings nog.
Ingrediënten
- 250 gram magere kwark
- 200 ml kokend water
- 25 gram havermout
- 5 gram psyllium vezels @koro_nl
- Optioneel: vloeibare zoetstof en/of kaneel
Bereidingswijze
- Meng de havermout met de psyllium vezels en giet hier het kokend water bij. Roer goed door en laat 2 minuutjes rusten.
- Roer vervolgens de kwark erdoor en breng op smaak door bijvoorbeeld kaneel of zoetstof.
- Erg lekker om te serveren met vers fruit! Kan zowel koud als (lauw)warm gegeten worden.
Voedingswaarden
Calorieën per serving:
228 kcal
Ewitten:
24.9 gram
Vet:
2.3 gram
Koolhydraten:
23.4 gram
