EXTRA VEZELRIJKE HAVERMOUT

Balans in de Keuken
Vezelrijke Havermout
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
Blije buik = blije jij! Vezels zijn enorm belangrijk voor een goede spijsvertering en het afvoeren van schadelijke stoffen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor een volwassen vrouw is 30 gram, voor een man is dat 40 gram. Eet jij voldoende vezels? Met dit gerecht krijg je ruim 7 gram vezels binnen, en dat is zelfs zonder de toppings nog.

Ingrediënten

  • 250 gram magere kwark
  • 200 ml kokend water
  • 25 gram havermout
  • 5 gram psyllium vezels @koro_nl
  • Optioneel: vloeibare zoetstof en/of kaneel

Bereidingswijze

  1. Meng de havermout met de psyllium vezels en giet hier het kokend water bij. Roer goed door en laat 2 minuutjes rusten.
  2. Roer vervolgens de kwark erdoor en breng op smaak door bijvoorbeeld kaneel of zoetstof.
  3. Erg lekker om te serveren met vers fruit! Kan zowel koud als (lauw)warm gegeten worden.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
228 kcal
Ewitten:
24.9 gram
Vet:
2.3 gram
Koolhydraten:
23.4 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Cookie Dough 2.0

COOKIE DOUGH 2.0

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 198 kcal
Je kent ze vast wel, die heerlijke tubs ijs in de smaak cookie dough? Maar baal jij ook altijd zo dat je precies zo’n tub treft met slechts 3 bonkjes cookie dough? Ik heb die dus áltijd! Maar we denken niet in problemen maar in oplossingen: homemade cookie dough 2.0 it is!
Sweet Scrambled Eggs

SWEET SCRAMBLED EGGS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 266 kcal
Waarom zouden scrambled eggs alleen hartig kunnen? Make them sweet & be nice from the inside and outside!
Courgette Wafels

COURGETTE WAFELS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 412 kcal
Wafels ongezond? Nee joh, deze wafels zitten bomvol eiwitten én bevat groenten.