EXTRA VEZELRIJKE HAVERMOUT

Anke
Vezelrijke Havermout
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
Blije buik = blije jij! Vezels zijn enorm belangrijk voor een goede spijsvertering en het afvoeren van schadelijke stoffen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor een volwassen vrouw is 30 gram, voor een man is dat 40 gram. Eet jij voldoende vezels? Met dit gerecht krijg je ruim 7 gram vezels binnen, en dat is zelfs zonder de toppings nog.

Ingrediënten

  • 250 gram magere kwark
  • 200 ml kokend water
  • 25 gram havermout
  • 5 gram psyllium vezels @koro_nl
  • Optioneel: vloeibare zoetstof en/of kaneel

Bereidingswijze

  1. Meng de havermout met de psyllium vezels en giet hier het kokend water bij. Roer goed door en laat 2 minuutjes rusten.
  2. Roer vervolgens de kwark erdoor en breng op smaak door bijvoorbeeld kaneel of zoetstof.
  3. Erg lekker om te serveren met vers fruit! Kan zowel koud als (lauw)warm gegeten worden.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
228 kcal
Ewitten:
24.9 gram
Vet:
2.3 gram
Koolhydraten:
23.4 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Chocolate Chia Pudding

CHOCOLATE CHIA PUDDING

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Wachttijd: 240 minuten
Calorieën per serving: 219 kcal
I can’t live a day without some chocolate..
En hoe fijn wanneer die chocolade cravings opgelost kunnen worden met een verantwoorde optie. Deze chocolade chiapudding is ideaal voor elk moment.
pumpkin-cheesecake

PUMPKIN CHEESECAKE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 324 kcal
It’s pumpkin season!
Weetabix Pancakes

WEETABIX PANCAKES

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 355 kcal
Wist je dat je met weetabix ook heerlijke pancakes kunt maken? Ik love het want pancakes welke ook nog ‘ns vezel- en eiwitrijk zijn is een dikke win voor mij! Verzadiging on point.