Mijn all-time favorite & easy ontbijtje! Met uiteraard gelijk een dosis groenten erin verwerkt die je niet proeft.
Ingrediënten
250 ml ongezoete amandelmelk
50 gram havermout
100 gram courgette rijst
10 gram chiazaad
Snufje zout
Optioneel: 25 gram whey protein
Optioneel: vloeibare zoetstof
Optioneel: kruiden als kaneel, cacao of koekkruiden
Bereidingswijze
Meng de melk (naar keuze) met de havermout, de (bevroren) courgette rijst en het chiazaad. Ik doe dit altijd de avond van te voren en laat dit heel de nacht ontdooien en intrekken. Je zou ook nog eiwitpoeder, zoetstof en/of kruiden naar wens/smaak kunnen toevoegen.
Verwarm de havermout al roerend tot de voor jou gewenste dikte. Ik houd van een dikke maar romige substantie en ben er meestal 10 minuutjes mee bezig.
Nu komt het leukste gedeelte: de toppings! Top af met alles wat jij lekker vind! Ik voeg sowieso altijd vers fruit toe. Daarnaast is pindakaas, chocola, kokosrasp of jam ook onwijs lekker! Mocht je nu geen eiwitpoeder gebruiken, kun je dit gerecht ook eiwitrijker maken door kwark toe te voegen.
Deel dit recept:
Voedingswaarden
Calorieën per serving:
284 kcal
Eiwitten:
11.3 gram
Vet:
9.7 gram
Koolhydraten:
32.2 gram
Coaching en Advies
Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.
Houd me op de hoogte
Deze recepten vind je misschien ook lekker!
MEXICAN PIZZA
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 743 kcal
If cauliflower can somehow become pizza..
You can do anything!
Balans in de Keuken gebruikt cookies om onze website en onze service te optimaliseren.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
