COURGETTE WAFELS

Balans in de Keuken
Courgette Wafels
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Servings: 1
Wafels ongezond? Nee joh, deze wafels zitten bomvol eiwitten én bevat groenten.

Ingrediënten

  • 100 gram magere kwark
  • 100 gram courgette rijst
  • 1 ei (M)
  • 50 gram (volkoren) meel
  • 25 gram whey protein
  • 5 gram bakpoeder
  • Snufje zout
  • Optioneel: vloeibare zoetstof

Bereidingswijze

  1. Verhit een wafelijzer en vet in.
  2. Klop het ei los en meng met de overige ingrediënten tot een beslag.
  3. Bak de wafeltjes en serveer.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
412 kcal
Eiwitten:
45.2 gram
Vet:
6.9 gram
Koolhydraten:
39.6 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Auber-izza

AUBER-IZZA

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 176 kcal
Auber-izza óf Pizza-gine? That’s the question..
Zalm Tartaar met Rode Biet

ZALM TARTAAR MET RODE BIET

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 244 kcal
Nog op zoek naar een sjiek voorgerechtje? Dan heb je die bij deze gevonden!
Basis Cannellini Cake

BASISRECEPT CANNELLINI CAKE

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 239 kcal
Mijn liefde voor peulvruchten is groot. Met dit basisrecept voor jouw nieuwe favoriete maaltijd kun je eindeloos variëren met toppings of toevoegingen.