COURGETTE WAFELS

Anke
Courgette Wafels
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Servings: 1
Wafels ongezond? Nee joh, deze wafels zitten bomvol eiwitten én bevat groenten.

Ingrediënten

  • 100 gram magere kwark
  • 100 gram courgette rijst
  • 1 ei (M)
  • 50 gram (volkoren) meel
  • 25 gram whey protein
  • 5 gram bakpoeder
  • Snufje zout
  • Optioneel: vloeibare zoetstof

Bereidingswijze

  1. Verhit een wafelijzer en vet in.
  2. Klop het ei los en meng met de overige ingrediënten tot een beslag.
  3. Bak de wafeltjes en serveer.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
412 kcal
Eiwitten:
45.2 gram
Vet:
6.9 gram
Koolhydraten:
39.6 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Bounty Toast

BOUNTY TOAST

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 464 kcal
Take me to paradise!
Appelbeignets

APPELBEIGNETS

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 70 kcal
De ideale snack voor een nieuwe start!
Tomaat Paprika Pasta

TOMAAT-PAPRIKA PASTA

Voorbereidingstijd: 40 minuten
Calorieën per serving: 452 kcal
Pasta is my love language!