CHOCOLATE OAT CUPS

Balans in de Keuken
Chocolate Oat Cups
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Servings: 2
Taartjes maar dan gezond? Kom maar door!

Ingrediënten

  • 50 gram havermout
  • 1 ei (M)
  • 15 ml sirup gold (of normale honing/agave siroop)
  • 10 gram gebroken lijnzaad
  • 5 gram cacaopoeder

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden en vet 2 tartelette vormpjes in.
  2. Doe alle ingrediënten in een schaaltje en meng door elkaar. Verdeel vervolgens over de 2 vormpjes, druk goed aan en zorg dat er een soort ‘kuipjes’ ontstaan.
  3. Bak ongeveer in 10 minuutjes af.
  4. Laat even afkoelen en vervolgens kun je de cups heel gemakkelijk uit het vormpje verwijderen.
  5. Heerlijk om te serveren met kwark en vers fruit! Maar leef je vooral uit, ben super benieuwd naar jullie creaties!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
172 kcal
Eiwitten:
7.5 gram
Vet:
6.5 gram
Koolhydraten:
17.3 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Vezelrijke Havermout

EXTRA VEZELRIJKE HAVERMOUT

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 228 kcal
Blije buik = blije jij! Vezels zijn enorm belangrijk voor een goede spijsvertering en het afvoeren van schadelijke stoffen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor een volwassen vrouw is 30 gram, voor een man is dat 40 gram. Eet jij voldoende vezels? Met dit gerecht krijg je ruim 7 gram vezels binnen, en dat is zelfs zonder de toppings nog.
Kaneel Keek

KANEEL KEEK

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 35 minuten
Calorieën per serving: 95 kcal
Ik zag wel dat je keek..
Banana-Cotta

BANANA-COTTA

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 256 kcal
Deze banana-cotta spread is een heerlijke combinatie van maar een paar ingrediënten. Gebruik als spread of lepel het schaaltje gewoon lekker leeg.