BLUEBERRY FLUFF

Anke
Blueberry Fluff
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
It’s fluff-tastic!

Ingrediënten

  • 100 ml ongezoete amandelmelk
  • 30 gram caseïne
  • 250 gram bevroren bessen

Bereidingswijze

  1. Crush het bevroren fruit (gebruik een blender met crush-functie!). Je kunt bevroren fruit naar keuze gebruiken.
  2. Doe de fruit-crush, samen met de ongezoete amandelmelk en caseïne, in een grote kom. Je kunt in principe elk soort (koude) vloeistof gebruiken. Caseïne is echter noodzakelijk voor het bereiden van fluff, normale whey proteïne is NIET geschikt.
  3. Mix (ik gebruik een handmixer) het mengsel ongeveer 10 minuutjes. De hoeveelheid zal aanzienlijk “vergroten”. Het gebruik van een handmixer maakt je fluff écht beter. De fluff is goed wanneer je de kom op z’n kop kan houden zónder dat het eruit valt.
  4. Eet direct uit de kom (I prefer) of uit een leuk glaasje en top af met toppings (optioneel). Het glaasje op de foto bevat 1/3e deel van het recept.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
257 kcal
Eiwitten:
26.6 gram
Vet:
3.3 gram
Koolhydraten:
27.1 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Peperkoek

PEPERKOEK

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 60 minuten
Calorieën per serving: 148 kcal
Sommige mensen zeggen ontbijtkoek of kruidkoek..
Ik zeg peperkoek, want daar ben ik mee opgegroeid!
Bouwnie-(32)-thumb

BOUWNIE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 105 kcal
Ik ben dol op chocolade én ik ben dol op kokos.. Bring best of both worlds together & you get a combination of a brownie en een bounty. I call it a bouwnie.
Basis Cannellini Cake

BASISRECEPT CANNELLINI CAKE

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 239 kcal
Mijn liefde voor peulvruchten is groot. Met dit basisrecept voor jouw nieuwe favoriete maaltijd kun je eindeloos variëren met toppings of toevoegingen.