SHOP

BLUEBERRY FLUFF

20 december, 2022
Anke
Blueberry Fluff
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
It’s fluff-tastic!

Ingrediënten

  • 100 ml ongezoete amandelmelk
  • 30 gram caseïne
  • 250 gram bevroren bessen

Bereidingswijze

  1. Crush het bevroren fruit (gebruik een blender met crush-functie!). Je kunt bevroren fruit naar keuze gebruiken.
  2. Doe de fruit-crush, samen met de ongezoete amandelmelk en caseïne, in een grote kom. Je kunt in principe elk soort (koude) vloeistof gebruiken. Caseïne is echter noodzakelijk voor het bereiden van fluff, normale whey proteïne is NIET geschikt.
  3. Mix (ik gebruik een handmixer) het mengsel ongeveer 10 minuutjes. De hoeveelheid zal aanzienlijk “vergroten”. Het gebruik van een handmixer maakt je fluff écht beter. De fluff is goed wanneer je de kom op z’n kop kan houden zónder dat het eruit valt.
  4. Eet direct uit de kom (I prefer) of uit een leuk glaasje en top af met toppings (optioneel). Het glaasje op de foto bevat 1/3e deel van het recept.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
257 kcal
Eiwitten:
26.6 gram
Vet:
3.3 gram
Koolhydraten:
27.1 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Sweet Scrambled Eggs

SWEET SCRAMBLED EGGS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 266 kcal
Waarom zouden scrambled eggs alleen hartig kunnen? Make them sweet & be nice from the inside and outside!
Bekijk recept
Banana Cheese-Bread

BANANA CHEESE-BREAD

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 306 kcal
Een combinatie van bananenbrood en cheesecake; ideaal voor wanneer je altijd keuzestress hebt!
Bekijk recept
Blueberry muffins

BLUEBERRY BREAKFAST MUFFINS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Calorieën per serving: 162 kcal
Weinig tijd in de ochtend maar toch voedzaam én lekker willen ontbijten? Say no more! Deze muffins kun je perfect van te voren maken om elke ochtend van te genieten. Ook prima als tussendoortje natuurlijk.
Bekijk recept