BLUEBERRY FLUFF

Anke
Blueberry Fluff
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Servings: 1
It’s fluff-tastic!

Ingrediënten

  • 100 ml ongezoete amandelmelk
  • 30 gram caseïne
  • 250 gram bevroren bessen

Bereidingswijze

  1. Crush het bevroren fruit (gebruik een blender met crush-functie!). Je kunt bevroren fruit naar keuze gebruiken.
  2. Doe de fruit-crush, samen met de ongezoete amandelmelk en caseïne, in een grote kom. Je kunt in principe elk soort (koude) vloeistof gebruiken. Caseïne is echter noodzakelijk voor het bereiden van fluff, normale whey proteïne is NIET geschikt.
  3. Mix (ik gebruik een handmixer) het mengsel ongeveer 10 minuutjes. De hoeveelheid zal aanzienlijk “vergroten”. Het gebruik van een handmixer maakt je fluff écht beter. De fluff is goed wanneer je de kom op z’n kop kan houden zónder dat het eruit valt.
  4. Eet direct uit de kom (I prefer) of uit een leuk glaasje en top af met toppings (optioneel). Het glaasje op de foto bevat 1/3e deel van het recept.

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
257 kcal
Eiwitten:
26.6 gram
Vet:
3.3 gram
Koolhydraten:
27.1 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

greezy-bananabread

GREEZY BANANABREAD

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 35 minuten
Calorieën per serving: 85 kcal
When life gives you bananas..
Extra bananen inslaan om deze juist te bewaren zodat je later bananenbrood kunt maken.. Herkenbaar?
Chocolate Egg White Pudding

CHOCOLATE EGG-WHITE PUDDING

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Wachttijd: 240 minuten minuten
Calorieën per serving: 106 kcal
Eiwitten hoog!
Blueberry Fluff

BLUEBERRY FLUFF

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 257 kcal
It’s fluff-tastic!