BLACK BEAN BROWNIE

Balans in de Keuken
Black-bean-brownie
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 30 minuten
Servings: 1
Het Buik, Benen, Billen kwartiertje of deze Black Bean Brownie?
The choice is yours..

Ingrediënten

  • 125 gram zwarte bonen
  • 100 gram banaan
  • 1 ei (M)
  • 15 gram cacaopoeder
  • 5 gram bakpoeder
  • 5 ml vloeibare zoetstof

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Spoel de zwarte bonen af met water.
  3. Mix alle ingrediënten tot een egaal beslag. Ik doe dit gewoon in een blender.
  4. Vet een ovenbestendig schaaltje in en giet het beslag erin.
  5. Bak af in ongeveer 30 minuten.
  6. Geniet en eet vooral niet met mate!

Deel dit recept:

Voedingswaarden

Calorieën per serving:
352 kcal
Eiwitten:
19.5 gram
Vet:
9.4 gram
Koolhydraten:
41 gram

Coaching en Advies

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op zodra er coaching plekken vrij komen. Geheel vrijblijvend en je gaat géén verplichtingen aan.

Houd me op de hoogte

Deze recepten vind je misschien ook lekker!

Greek Fritters

GREEK FRITTERS

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 10 minuten
Calorieën per serving: 349 kcal
Kalimera!

Recentelijk was ik met vakantie op Kos, Griekenland. Op elke menukaart stonden heerlijke “fritters” en deze heb ik dan ook overal gekeurd. En dat moest ik natuurlijk thuis namaken & in een “gezonder” jasje steken.
Sweet Potato Brownie

SWEET POTATO BROWNIE

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 25 minuten
Calorieën per serving: 82 kcal
Life is short, make it sweet!
Acai Cauliflower Bowl

ACAI CAULIFLOWER BOWL

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 0 minuten
Calorieën per serving: 243 kcal
Bommetje vitaminen, mineralen & antioxidanten in een bowl!