BASIS HAVERMOUT
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Servings: 1
Al jaren één van mijn favoriete ontbijtjes. Ik varieer onwijs graag want havermout geeft tal van mogelijkheden. De hoogste tijd om mijn basisrecept voor de allerlekkerste havermout uit te schrijven.
Ingrediënten
- 250 ml (plantaardige) melk
- 40 gram havermout
- 10 gram haverzemelen
- 10 gram whey protein
- 10 gram chiazaad
- Snufje zout
- Optioneel: paar druppels vloeibare zoetstof/honing
Bereidingswijze
- Havermout eet ik eigenlijk altijd als ontbijt. De avond van te voren doe ik alle ingrediënten in een pannetje zodat alle smaken goed kunnen samenvoegen. In de ochtend trek ik het pannetje uit de koelkast en warm ik het geheel al roerend op, op middelhoge temperatuur. Ik houd van een romige, dikke structuur.
- Vervolgens top ik af graag af met kwark, vers fruit en noten. Zo heb je een volwaardige maaltijd waarmee ik in ieder geval een paar uurtjes door verzadigd ben.
Voedingswaarden
Calorieën per serving:
298 kcal
Eiwitten:
19.1 gram
Vet:
9.3 gram
Koolhydraten:
29.2 gram
